吃的保養品「膠原蛋白」對皮膚保養──有沒有幫助？(2018最新文獻回顧報告)@MSMF 知識PART

「膠原蛋白」是「抗老-保養」的關鍵之一，有助改善皮膚皺紋/彈性/水合等狀態──而透過「口服-膠原蛋白」補充，有越來越多證據顯示「正面」助益...

通常意義的「保養品」往往指「外用」擦抹，來改善皮膚當下狀態(問題)──但從皮膚本身來看：「內服」補充所需的營養/活性成分，也是一條大道。

而與皮膚-皺紋/鬆弛/無彈性......等老化症狀，有高度相關「膠原蛋白」──約佔皮膚乾重的70%以上，但因為分子量大，「外用」基本難以滲透至真皮層(除非注射方式)，於是透過「內服」就是另一種比較可行的選擇。

事實上，全球的「膠原蛋白」相關美容保養用市場持續增長中，據估計至2025年時，全球市值將達66.3億美元。(參→Collagen: A review on its sources and potential cosmetic applications.)

那麼對「肌膚保養」而言──吃的膠原蛋白，有幫助嗎？

雖然這問題的答案：正/反-雙方論戰已久，現階段也尚未「吵」出大家都認可的觀點──但是似乎有越來越多的研究團隊投入「吃的膠原蛋白」這一區塊(參下圖PubMed篩選)；並漸漸顯示「食用-膠原蛋白(水解物)」有利於皮膚老化狀態的改善。

根據目前最新的一篇文獻回顧文章《Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome》其中所提有關「吃的膠原蛋白」整理指出──

雖然一般認為：不管你吃的是何種形式的膠原蛋白？經過在胃腸道的消化(水解)，終會被降解成胺基酸後，才被吸收進入血液循環中；然後不見得會送往皮膚，達成想要的皮膚保養效果。

●但是越來越多研究指出：並非一定要變成胺基酸分子，才能被腸道吸收。小分子「胜肽」結構，就能被身體直接吸收作用。

●另外雖然膠原蛋白在身體許多部位組織都有，吸收後的「膠原蛋白-水解分子(肽)」不一定會被血液送到皮膚部位。但是從動物實驗模型中：餵食大鼠「碳-14」標定的膠原蛋白(肽)，發現大鼠各器官組織都能偵測到"碳-14"的放射性──而皮膚部位，在14天後，即使其他身體部位的放射性幾乎消失的同時，依然顯示保有70%的強度(對比:皮膚測得放射值最高峰)。
其他動物實驗比較「吃vs.不吃-膠原蛋白(肽)」，均顯現食用膠原蛋白(肽)，能幫助改善試驗動物的皮膚狀態，如：提升水合(保濕)作用，降低TEWL或MMP酵素(負責降解膠原蛋白)活性......等，有益「抗老化」。

●而從人體研究來看：口服補充膠原蛋白(肽)，對改善皮膚老化現象，均有「正面效益」。舉其中較嚴謹的隨機/雙盲/安慰劑對照-實驗，發現69名35~55歲女性受試者，口服膠原蛋白(肽)者的皮膚彈性，優於安慰劑對照組。
另外韓國進行的64位40~60歲的女性受試者研究(同樣-隨機/雙盲/安慰劑對照-實驗)，也一樣顯示「口服膠原蛋白(肽)」比安慰劑對照組的皮膚──水合度上升、皺紋減少、彈性增加。(參→皮膚保濕、皺紋、彈性──韓研究：吃的膠原蛋白肽，有效！ @MSMF 資訊PART)
其他各式/開放標籤的研究試驗，也都展現出「口服-膠原蛋白(肽)」的好處。(更多相關研究請參原文)

顯然──有越來越多證據支持：
透過「食用」補充膠原蛋白(肽)方式，有利於增強/改善-皮膚狀態，幫助皮膚「抗老化」保養需求！

MSMF觀點：
科學總是來回拉扯，迂迴前進──有人贊同，就有人反對！
所以對於皮膚保養來說：吃的「膠原蛋白(肽)」保養品──到底好不好？「正面結果」證據雖有，但還不足以說服每一個人。

但回歸美容保養的關鍵點，最終還是得「依自己──這OOO適不適合-自己(膚質)？」
就像去看病/吃藥，很可能聽到的「個人體質因素」的回復，來解釋「為何你吃了藥，還不見效？」一樣，「不合適」真的沒辦法！(尋求其他替代方案即可)

更別說，所有研究的結果，往往都是抓「95%的可信度」──難保那麼剛好+萬一，自身恰巧落在5%的那區間。(以小小台灣，人口2300多萬來算，取5%就有115萬人──這樣看起來，似乎中獎機會也不低耶。)

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