皮膚保濕、皺紋、彈性──韓研究：吃的膠原蛋白肽，有效！ @MSMF 資訊PART

韓國一項隨機、雙盲、安慰劑對照研究：口服低分子量膠原蛋白肽，有助改善皮膚的水合、彈性和皺紋...

皮膚出現明顯老化皺紋，主要源自皮膚細胞外間質──膠原蛋白、彈性纖維和玻尿酸的流失。

而隨著年齡增長，皮膚增生補充這些胞外間質的速度，會逐漸下滑，慢慢跟不上消失速率──於是皮膚皺紋越來越深、越明顯；保濕能力也跟著衰退；皮膚喪失彈性、鬆垮。

因此補充這些真皮層的主結構分子──是「抗老」保養有效的關鍵──尤其膠原蛋白，約佔皮膚乾重的70%以上。

吃的膠原蛋白──到底有沒有用？

這個議題，事實上──正/反雙方吵了很久，也沒有正確的答案。

●反方(認為吃的膠原蛋白──無效)：吃下去後，經腸道消化、吸收──如何確定真能到送達皮膚真皮層？又確實被纖維母細胞用來製造新的膠原蛋白？

●正方(認為吃的膠原蛋白──有效)：通常根據自身經驗，也有各式的研究測試(如下文提到的實驗也是)，但考慮到這些實驗的規模度或資金來源的話，又難免讓人夾雜了一絲疑慮。

反正誰也說服不了誰！

韓國一項「隨機、雙盲、安慰劑對照」試驗：

研究團隊招募64位40~60歲的女性受試者，隨機分組請她們每日口服一瓶50ml的試驗製劑或安慰劑(配方如下)，其中差異在──含或不含──1000mg的低分子量膠原蛋白肽(源自魚皮的膠原蛋白水解產物，具有> 15％的三肽含量，包括3％的Gly-Pro-Hyp)。

實驗持續12週──期間要求受試者，避免攝入任何類似的膳食補充劑，以及使用任何護膚品、化妝品和按摩。

然後評估受試者的皮膚「水合度、彈性和皺紋」狀況。

結果發現：

●皮膚水合的增加量：在6週時比安慰劑組高7.23倍，在12週時高出2.9倍。

●皺紋改善：在12週時，試驗組比安慰劑組高10.5倍。

●皮膚彈性改善：試驗組優於安慰劑組。

(也許你感興趣→護膚保養必懂：6 種常見皮膚檢測-依據原理 @MSMF 知識PART)

研究團隊結論：

每日1000mg的低分子量膠原蛋白肽，能幫助改善人體皮膚的水合，彈性和皺紋。

(原文 參→Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study)

MSMF觀點：

「保養」是非常「個人化」的事──對別人無效，不代表在你身上就不會起作用。

就像去醫院治病，你肯定遇過或聽說過以下類似的狀況：

*同一位醫生，開相同藥物，治療相同疾病──很快：病人A痊癒了；但病人B卻不見起色。

*WHY？ 

*答案「因為每個人體質不同......所以......」

重點是：藥物也是經過多方研究，4期臨床試驗通過的──但一句「個人體質因素」就能把你排除在外──到頭來，對你還是沒意義。

所以若要問「吃的膠原蛋白──有沒有效？」──不如加上2個字問「吃的膠原蛋白──"對你"有沒有效？」要來的實際些。

畢竟大家都不是神，沒人敢保證：

他能完全掌控「你」的身體狀況，保證你身體的所有生理反應，朝預定的方向前進──總是會有「意外」存在。

所以，就現階段科學進展來看：

只要來源可靠的知識，能確定不會危害自己的健康──那麼多「嘗試」不同的保養方法，從中歸納出最適用於自己的保養策略，有何不可呢？......(費曼先生也說過了：你管別人怎麼想！)

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