My Skin My Forum 護膚保養品DIY

「膠原蛋白」是「抗老-保養」的關鍵之一，有助改善皮膚皺紋/彈性/水合等狀態──而透過「口服-膠原蛋白」補充，有越來越多證據顯示「正面」助益... 通常意義的「保養品」往往指「外用」擦抹，來改善皮膚當下狀態(問題)──但從皮膚本身來看：「內服」補充所需的營養/活性成分，也是一條大道。 而與皮膚-皺紋/鬆弛/無彈性......等老化症狀，有高度相關「膠原蛋白」──約佔皮膚乾重的70%以上，但因為分子量大，「外用」基本難以滲透至真皮層(除非注射方式)，於是透過「內服」就是另一種比較可行的選擇。 事實上，全球的「膠原蛋白」相關美容保養用市場持續增長中，據估計至2025年時，全球市值將達66.3億美元。 (參→ Collagen: A review on its sources and potential cosmetic applications. ) 那麼對「肌膚保養」而言──吃的膠原蛋白，有幫助嗎？ 雖然這問題的答案：正/反-雙方論戰已久，現階段也尚未「吵」出大家都認可的觀點──但是似乎有越來越多的研究團隊投入「吃的膠原蛋白」這一區塊(參下圖 PubMed 篩選)；並漸漸顯示「食用-膠原蛋白(水解物)」有利於皮膚老化狀態的改善。 根據目前最新的一篇文獻回顧文章《 Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome 》其中所提有關「吃的膠原蛋白」整理指出── 雖然一般認為：不管你吃的是何種形式的膠原蛋白？經過在胃腸道的消化(水解)，終會被降解成胺基酸後，才被吸收進入血液循環中；然後不見得會送往皮膚，達成想要的皮膚保養效果。 ●但是越來越多研究指出：並非一定要變成胺基酸分子，才能被腸道吸收。小分子「胜肽」結構，就能被身體直接吸收作用。 ●另外雖然膠原蛋白在身體許多部位組織都有，吸收後的「膠原蛋白-水解分子(肽)」不一定會被血液送到皮膚部位。但是從動物實驗模型中：餵食大鼠「碳-14」標定的膠原蛋白(肽)，發現大鼠各器官組織都能偵測到"碳-14"的放射性──而皮膚部位，在14天後，即使其他身體部位的放射...

韓國一項隨機、雙盲、安慰劑對照研究：口服低分子量膠原蛋白肽，有助改善皮膚的水合、彈性和皺紋... 皮膚出現明顯老化皺紋，主要源自皮膚細胞外間質──膠原蛋白、彈性纖維和玻尿酸的流失。 而隨著年齡增長，皮膚增生補充這些胞外間質的速度，會逐漸下滑，慢慢跟不上消失速率──於是皮膚皺紋越來越深、越明顯；保濕能力也跟著衰退；皮膚喪失彈性、鬆垮。 因此補充這些真皮層的主結構分子──是「抗老」保養有效的關鍵──尤其膠原蛋白，約佔皮膚乾重的70%以上。 吃的膠原蛋白──到底有沒有用？ 這個議題，事實上──正/反雙方吵了很久，也沒有正確的答案。 ●反方(認為吃的膠原蛋白──無效)：吃下去後，經腸道消化、吸收──如何確定真能到送達皮膚真皮層？又確實被纖維母細胞用來製造新的膠原蛋白？ ●正方(認為吃的膠原蛋白──有效)：通常根據自身經驗，也有各式的研究測試(如下文提到的實驗也是)，但考慮到這些實驗的規模度或資金來源的話，又難免讓人夾雜了一絲疑慮。 反正誰也說服不了誰！ 韓國一項「隨機、雙盲、安慰劑對照」試驗： 研究團隊招募64位40~60歲的女性受試者，隨機分組請她們每日口服一瓶50ml的試驗製劑或安慰劑(配方如下)，其中差異在──含或不含──1000mg的低分子量膠原蛋白肽(源自魚皮的膠原蛋白水解產物，具有> 15％的三肽含量，包括3％的Gly-Pro-Hyp)。 實驗持續12週──期間要求受試者，避免攝入任何類似的膳食補充劑，以及使用任何護膚品、化妝品和按摩。 然後評估受試者的皮膚「水合度、彈性和皺紋」狀況。 結果發現： ●皮膚水合的增加量：在6週時比安慰劑組高7.23倍，在12週時高出2.9倍。 ●皺紋改善：在12週時，試驗組比安慰劑組高10.5倍。 ●皮膚彈性改善：試驗組優於安慰劑組。 (也許你感興趣→ 護膚保養必懂：6 種常見皮膚檢測-依據原理 @MSMF 知識PART ) 研究團隊結論： 每日1000mg的低分子量膠原蛋白肽，能幫助改善人體皮膚的水合，彈性和皺紋。 (原文 參→ Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and...